在家隆重胸肌铜川网站定制_网站建设公司_网站建设设计搭建_seo优化，哑铃是一个特别实用的器具。无需复杂开拓，只需一双哑铃，就能灵验刺激胸部肌肉。以下是5个经典作为，允洽在家进行。

**1. 哑铃卧推**

平躺于大地或长凳上，双手合手哑铃推起，安宁下放至胸部，再推起。这个作为能全面隆重胸大肌，增强胸部力量。

**2. 哑铃飞鸟**

相同平躺，企业管理咨询，商务信息咨询，上海罗泽奎管理咨询有限公司双手合手哑铃向两侧掀开， 贵州笑田投资有限公司，工程项目投资及投资管理，投资咨询，企业管理策划，财务咨询，经济信息咨询，商务信息咨询胸部发力拉近， 上海希佰格科技有限公司造成“X”形。此作为能灵验拉伸和消弱胸肌，培育胸部线条。

**3. 上斜哑铃卧推**

将背部略略举高，铜川网站定制_网站建设公司_网站建设设计搭建_seo优化作念肖似卧推的作为。这个作为更侧重上胸部的隆重，匡助塑造更立体的胸型。

**4. 双杠臂屈伸（可替代）**

淌若莫得双杠，不错专揽椅子或知晓的产品，双手撑在边际，躯壳下跌再推起。天然不使用哑铃，但对胸肌有很好的刺激。

**5. 哑铃俯身飞鸟**

躯壳前倾，双手合手哑铃向两侧张开，再收回到胸前。这个作为东要隆重中胸部和肩部，增强整膂力量。

坚合手每周3-4次老师铜川网站定制_网站建设公司_网站建设设计搭建_seo优化，合作合理饮食，你将迟缓看到胸肌的清亮变化。在家也能练出结实胸肌，关节在于坚合手与正确作为。